孕期胃胀气,宝妈该如何排解?

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随着胎儿的成长,宝妈子宫承受的压力也会越来越大,而在周围的器官组织也会受到一定的影响,宝妈除了会有便秘,水肿等困扰之外,也有可能会出现胃胀气,胃痛等不适,那么这又是怎么回事呢?


胀气的原因是什么呢?


胃部胀气主要跟内分泌变化以及孕期的饮食调整有关,因为女性在怀孕后,体内雌性激素分泌量增加,而激素中的黄体素分泌量也呈现了上升的趋势,这类激素除了有抑制宫缩的作用外,同时也会影响肠胃的蠕动,导致宝妈的消化功能受到影响,而一些没有及时消化的食物如果留在肠道里面时间过长,就容易产生大量的气体,导致胃部胀气。


除了自身的原因之外,宝妈的饮食过于油腻或是高热量等也会引起胃部的不适,因为胃部的承受能力有限,大量进补反而给胃部带来额外的负担,进食了过多的食物之后没有及时消化就容易造成食物残渣和气体的堆积。



缓解胀气的方法


了解为何产生胃部胀气的原因之后,我们再来看看有哪些方法可以有效缓解胃部的不适:


  • 多喝水


多喝水可以清除肠道残余食物,促进肠胃的蠕动,而且白开水对于肠胃刺激小,故而能够减少不适,宝妈本身的新陈代谢速度就要比普通人快,故而多喝水对身体健康也是有好处的。


  • 少吃甜食


之所以建议宝妈少吃甜食是因为甜食大多数都是酸性的食物,而吃下去之后就容易造成过多的胃酸,容易加重胃胀气的症状。而且孕期多吃糖还容易引起体重飙升,也是不利于养生之道的。



  • 科学运动


科学适度的锻炼可以帮助身体有更好的状态,多做运动多散步可以促进肠胃蠕动,故而宝妈在怀孕期间也要有多做运动的好习惯,既能够调节心情同时还可以缓解肠胃不适。


  • 适当进补


凡事过犹不及,孕期大量进补不仅不利于身体吸收还会影响了身体正常的消化吸收,建议结合实际考虑,合理搭配膳食结构,多吃蔬菜新鲜水果,补充膳食纤维可缓解不适,另外有些容易产生气体的食物要少吃,例如土豆,胡萝卜,西兰花等。



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