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摘要: 时代变了以前女孩靠脸吃饭现在女孩靠屁股吃饭女人完美的屁股像迷药,最火的翘臀女神Jen selter,因为完美

蜜桃臀配丁字裤,给你看看能挣5000万的翘臀长啥样


想必很多囚友光看封面就已经有点hold不住了

今天这波很强势

是不是?



今天文章的主人公名叫Sommer Ray

是一名来自美国科罗拉多洲的比基尼运动员

今年只有20岁

她15岁开始进入健身圈

16岁就获得全国健美小姐大赛冠军



现在她在社交网络上已经拥有1500万的粉丝

堪称超级网红



完美的翘臀和姣好的颜值让她在美国网络迅速蹿红



网上也流传过她的很多照片写真

来看看她的照片

这样的身材能打几分?





不到100张照片让她获得870万粉丝,


臀美任性

随便出个泳池都不给其他女人留活路



在小囚看来

只有健身的才被叫做臀

不健身的充其量只能叫做腚



不过不要紧

来来来

少年

看你骨骼惊奇

我有一套《翘臀大法》要传授给你

没错

就是出资翘臀女皇Jan之手



每个动作重复十五次后还腿

每条腿做2~3组

坚持三个月就会发生意想不到的变化


跪式上踢腿,保持动作的时候注意挤压臀部


跪式侧踢腿,注意膝盖不要着地


扶椅后踢腿,保持身体平衡


后半程深蹲,关键在于要保持在半蹲的位置完成噢


深蹲侧踢,下蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖


快和小囚一起动起来吧


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