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摘要: 10大消费趋势和58条聪明的消费建议。

消费特刊|如果你只在自己身上花一笔钱,那就去健身吧

编者按

国庆长假来临,《财经天下》周刊隆重推出“消费特刊”,分别从吃喝零售、共享出行、非标住宿、热门IP、新派健身、豪华品牌、生活科技、智能家居、投资理财、在线教育等十大领域,采访业内专家,为您解读最新潮的消费趋势,并提供最具诚意的消费建议——全是干货哦!今天推出第5期:新派健身篇。



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新派健身:便利、特色是首选

          

财经天下(ID:cjtxzk)  文|李亚臻

编辑|周春林


恶臭的汗味在健身房里弥散,陈旧的器械让人毫无亲近的欲望,装修风格平庸无奇,私人专业教练变成了课程推销员……当你办了年卡、买了私教、换齐运动健身装备,心心念地想拥有腹肌、马甲线的时候,你可能还会遇到如下问题:教练流动性大,健身没多久频繁换教练;教练只会卖课程,并没有专业水平;搬家换单位,健身因为不能就近而中断;健身了很久却没有效果,变成孤单寂寞冷的苦行僧般的体验……

 

在传统的健身场景中,健身场所的活跃用户仅在30%左右。健身房的最终利润是祈祷70%的用户不常来,同时靠会员年费、私教、团操费等苦苦地支撑。

 

可以说,传统健身方式从服务内容、经营模型、竞争格局、成本结构各个方面都已经严重落后,被新型潜入者打破毫无意外。来自健身行业的数据显示,目前行业有230亿元人民币的市场容量,到2025年这个数额可达1050亿元。

 

目前挑战传统健身领域的各路诸侯,除了火辣健身、运动家、咪咕和Keep等互联网派的先头兵,还有24小时自助便利店的乐刻运动、用线上包月低价和联盟线下多家健身房打破健身高价的小熊快跑、主打加盟模式的小型健身房光猪圈以及风口上的共享健身房、觅跑、抖吧等。

 

虽然这些商业模式还有待时间的考量,但当下年轻人的健身习惯,正在把高负债、低利润的传统加盟健身馆模式转变成主流的“小型新零售化”场景。

 

便利店式健身房让健身随处可得

 

大都市人们工作压力变大,随之而来的就是对“便利”的追求,传统健身房显然已经不能完全满足多层次需求。在这个供给创造需求的行业,大量新型健身房应运而生。

 

在高档写字楼、商贸中心,300~500平方米的面积、10台跑步机、3台椭圆机和一些组合器械、只有两间“男女有别”的更衣间,便可以是一家健身房,就像是你家附近的便利店一样,让健身随处可得。更贴心的是,新型便利式健身房多数采用“按月付费”的方式,一张月卡适用多个健身房,让你的选择更加自由、没有太大的压力。

 


目前,国内面向普通大众的健身项目有200多个,既拥有线上平台、又同步在线下开店的可能不超过20家,乐刻就是其中一家。乐刻CEO韩伟把乐刻的商业模式想得很清楚:乐刻应该是运动健康的共享平台入口,以线下健身场馆为基础,搭载线上大数据,整合教练及用户资源,向B端输出产品模型、经营模式及服务标准,让教练、用户及场馆三者之间形成良性循环。

 

韩伟并不认同“Keep、悦动圈、悦跑圈”等以线上健身教学为主的互联网App的商业模式。他思考的路径是:“轻聚合时代已经过去,在BAT面前,做流量平台已经没有机会了。如果创业还想做大,得往线下走,而健身一定是基于线下的。”

 

乐刻的用户切点和商业模式也获得了资本的认可。继IDG资本300万美元的A轮融资后一年,乐刻又获得由头头是道和华晟资本领投,IDG、普华、雍创跟投的1亿元人民币B轮投资。

 

“便利店式”健身房在国外已经成熟获利。早在2015年,它就受到投资热捧,两年过后,市场反馈也印证了它非常适合当下时间紧迫的白领商务一族。

 

光猪圈也是一家轻资产便利式健身房的代表。今年4月,打智能互联便利健身平台标签的“光猪圈”完成3500万元A轮融资,由1898创投、凯信资本领投,同人博达、火橙创业加速器跟投。光猪圈健身创始人王锋介绍,此笔融资将主要用于光猪圈的智能化研发与新店拓展,准备构建城市“10分钟体育健身圈”。  

 

成立近3年的超级猩猩,其核心产品包括团体课工作室和24小时健身舱,引进的版权课程占据全部课程的80%,其中包括莱美等系统课程。除此以外,团队还自主研发了系列课程,包括减脂训练营、男神营、女神营等。

 

从商业模式的角度来分析,乐刻主打健身共享模式,将月卡费维持在99~199元,通过自助健身和团操课结合的方式维持单店运转;光猪圈主打加盟模式,建立低成本加盟体系,不断优化智能化升级和强运营改造,节省成本、提高门店效率;超级猩猩则主打课程,用操课客单价来吸引健身爱好者。

 

与便利店健身房风潮一起的还有不少玩家,小熊快跑、Liking健身、U-24和FITZOO等等。虽然这些便利店的健身房都主打便利风,但都各有特色,也吸引着不同类别的健身爱好者。它们通过自营、加盟和运营改造的方式,在全国各大城市开设门店,重现了2015年ClassPass模式风行的景象。

 

特色健身房让健身变为高级社交

 

如果说大都市高压下的健身爱好者对便利的追求是第一要素,那么对于年薪百万打底的金领、粉领、网红、明星、专业级别的运动来说,“便利式”的健身会所已经完全不能满足他们对健身的诉求。

 

据国际健康及运动俱乐部协会(IHRSA)2016的研究显示,美国高端健身行业45全球前沿的健身会所在哪里?以SoulCycle、CrossFit、Pure Barre、Orangetheory为代表的专业化高端健身连锁店品牌增长超过70%。在产值258亿美元的健身市场中,高端健身工作室也有不俗的表现,占比达到了35%。

 

全球高端健身房、号称“健身界爱马仕”的Equinox主张鼓励消费者明白他们自己是谁,想要的是什么,追求大胆、真实有力的生活。平均每月150美元的会费及2.5万美元的高端年费,使得拥有Equinox也成为他们身份的象征。不仅如此,它还打算在全球推出健身主题的酒店。

 

尽管高端、特色注重私密的嗨电音、泳池健身趴、超模训练、自重训练、夜店单车课程费用不菲,但这背后的受众群体完全是一群不差钱的金主。只要过程能够起到放松有效的作用,他们都愿意尝试新鲜又有趣的健身课程。

 


像是来自海外舶来Water Fitness水上健身课程,虽然课程不贵,但对追逐新鲜刺激体验的他们再好不过。在几名教练的带领下,2个小时的水中进行Pop Dance(water),充分利用了水的阻力、浮力、压力、传热性、按摩性,轻松去除多余体脂,在水中完成体能挑战。本该在陆地上要花费更多时间燃烧掉的脂肪,在水中只需要2个小时。

 

更值得一提的是,因为高额的会费以及高品质的服务可以吸引一批高端商务人士,例如大牌律师、文体明星、私人医生、金融界大佬等。他们通过一起健身而相识,并且在健身的同时更加了解彼此,从而延伸到更多的社交活动领域上,甚至有的成为合作伙伴。

 

对于土豪们来说,健身除了新鲜刺激,还得有趣。

 

最近,新罕布夏州诺丁汉的詹内斯农场推出山羊瑜伽的课程,大受欢迎。瑜伽练习者在做体位练习时,几只可爱柔软的小山羊会在身体上蹦蹦跳跳,用动物疗法去按摩人体穴位,还能减少压力、使人愉悦,进而使血压降低。据悉山羊瑜伽已经在美国奥勒岗州和亚利桑那州、马萨诸塞州的伊斯特汉普顿一课难求。

 

另外,高端人士对私教的选择也很有要求。获得国际私人健身教练认证当然是含金量很高的证明,以美国为例,NCAA(美国国家认证机构委员会)最认可的是ACE。通过了ACE认证,除了代表你具有健身专业度,还代表着你能切身实际地站在健身者的角度思考。

 

你看,无论你是忙碌的白领还是多金的富豪,健身都是不可或缺的活动,而且总有一间合适的健身房在等着你。

 


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值得尝试的互联网健身App


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运动家

研发团队来自奇虎360,吸引用户的方式是教程内容的权威性和专业度,健身教程都是“全国健身先生冠军”或“全国健身小姐季军”编制和拍摄的。

 

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悦跑圈

这是一款专为跑步一族设计的App。除了记录跑步数据,还设计了路线图、距离、速度、消耗卡路里等数据分析图表,可以和全国跑友同比高下。线下还会不定期举行以跑汇友的社交活动,并且有反作弊系统,让跑步实力更加透明。

 

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轻加App

专为想减肥的人士打造,在B轮融资时,国民女神高圆圆参与投资,新晋励志女星王艺诺代言。瘦和享受生活是轻加的核心理念,从不推荐高难度的减肥方案,也不推荐难以坚持的运动计划。轻运动任务训练包含适应、入门、燃脂、加速燃脂、曲线初现、易瘦体质6个阶段。轻美食饮食系统包括营养健康,烹饪简单,其背后运动搭配及饮食调整方案都由专家给出,其底色设计也让减肥人士更有视觉享受。

 

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Keep

打造一站式健身计划,全方位提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买。Keep很细心的一点是每节课程的视频大小做了技术优化,无需担心流量,几乎几秒下载,完全针对手机移动客户端。目前已经影响超过1亿运动爱好者,在运动圈内口碑良好。

 

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动动

在北美叫“Pacer”,此款App可以记录你每天包括步行、跑步等全天运动数据,设计简洁大方易操作。在记录全天的步行情况后,能够根据时间和计算卡路里消耗情况绘制相应的运动曲线图,清晰直观,适合喜欢简洁的运动人士。

 

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咕咚

用游戏、社交和碎片化的方式,潜移默化改变运动爱好者的运动习惯和生活方式,号称国内首款GPS运动社交手机软件,和动动一样也可追踪运动路线,并可在线进行视频直播。

 

 

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如何随时随地健身

 

自助便利店健身

 

1.乐刻运动:号称是目前国内规模最大的24小时连锁健身品牌,倡导“微健身”理念,打造线下智能健身房概念,试图做“一家有温度的健身房”,是一种高性价比的健身方式。

 

2.光猪圈:主打加盟模式的小型健身房,用户通过线上平台预约,按月付费199到499元不等,通过自助健身和团操课维持单店运转。

 

3.小熊快跑:用包月低价模式打破线下健身房高价的商业模式,覆盖一线城市线下大多数健身房。

 

共享健身房

 

1.觅跑:目前最热新型共享健身仓是一个4~8平方米的空间,内设跑步机等运动器械、自助门禁按时付费。多在商圈、学校、公园、小区等人流量大的地方出现。


2.抖吧:与觅跑是直接竞争关系。通过线上App和微信H5页面为用户提供地图点位显示、预约时段、计时和结算等功能。如果觅跑类比共享单车的ofo,那么抖吧就类比于摩拜。

 

 

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全球前沿的健身会所在哪里?

 

如果你喜爱古老又迷幻的宫殿式设计,纽约David Barton Gym欧式拱形柱与大型涂鸦、荧光色顶灯总让人印象深刻;如果你喜欢晚上健身,一定要来伦敦MaryAxe街的1RebelGym,结合夜店,主打DJ打碟、乐团表演,在动感单车上听着最劲爆的舞曲,霓虹灯射灯全场扫射,彻底颠覆你对健身的三观——你再也不用犹豫晚上是和朋友去酒吧夜店是选择独自去健身了。

 

如果你想老老实实科学地健身,那就选择位于上海市嘉善路的The Clinic吧,这是亚洲第一个把康复医学门诊服务与健康管理中心作为健身特色的地方。据说这里的瑜伽、普拉提和舞蹈课程,是专业教练与医师一起按照营养学、身体构造、心理和精神状态一起设计的课程,把运动所带来的伤害降到最低,又配备中西医团队对会员肌肉骨骼进行调理,享受运动员级别的专业理疗。

 

上海建国西路还有一家极有隐秘性的空间。高端会所、餐厅、酒店、艺术馆?都是也都不是,它其实是一家有格调的健身会所。讲究正念生活体系,是身心共融的接近自然的体验。与别家会馆课程的不同是,武当太乙游龙拳也是他们课程之一,还配备心理疗愈室,解决亲子、两性各维度问题。会所一楼是人气极高的意膳坊,有机是这里的特色。

 

相对于上海精致格调,北京的健身会馆更显大气。刚刚竣工试营业3个月的superfit位于时尚前线三里屯,占地1万平方米。豪华大气有空间感的装修,非常适合商务精英群体,还能开展各种活动派对,几乎聚集着北京最出色的教练团队,其中魅力女神、超模训练都是大热课程。

 


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明星独爱什么健身方式?

 

你或许不知道,马甲线、A4腰、反手摸肚脐、巧克力腹肌……众多热词其实都是由明星们带动起来的。那么他们自己又最钟爱什么健身方式呢?

 

空中瑜伽

 

明星李嘉欣、名模何紫纶、演员刘涛等美女都爱空中瑜伽。资深瑜伽教练金梦介绍,空中瑜伽与传统瑜伽不一样,又称反重力瑜伽,主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体的平衡及重量,并通过地心引力达到深层伸展的一项刺激血管及神经的运动,最终让体内毒素排出,让皮肤变得紧致有光泽。

 

想要促进血液循环、畅通筋脉,达到脊柱的牵引拉伸、缓解腰椎间盘突出,可以试试蛙式倒立。姿势是:坐在吊床布上,背部立直,核心收紧,双脚掌心相对,膝盖向外打开,像个青蛙一样用胯骨卡住吊床,同时双脚缠住吊床,身体慢慢向下垂直,双手放松轻轻放在地面上。

 

药球

 

连怀孕的姚晨都在练习的药球,是在一些大规模的健身房或者潮流型健身房可见的训练器材。它能用于各种形式的物理治疗,可以锻炼几乎身体的所有部位。

 

药球训练,在结合项目的体能训练和循环训练中,可以被用来提高机体力量和维持体内能量。特定的药球训练被视为增强式训练项目的一部分,以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄、天赋、能力以及各种运动。

 

TRX训练

 

王力宏、演员张钧甯只要有时间,就会进行TRX训练。TRX训练即“全身抗阻力锻炼”,也可以说是“悬挂训练系统"。透过自身体量和悬挂训练,提升肌肉的密度、对核心机能尤为有效。

 

TRX训练的起源,是一位名叫Randy Hetrick的美国海豹突击队指挥官在退役后设计的。在上世纪80年代,美国士兵中流行依靠几根带子就能训练的方式,因为简单有效,所以到目前都是美国军队、专业运动员和普通用户的首选训练设备。

 

战绳

 

这是梁家辉、余文乐在重量训练或者心肺训练之后最喜爱的额外课程。美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队再到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等,都在通过战绳进行核心肌群、心肺功能及身体协调性的训练。

 

超重训练战绳还被一些健康杂志评为男性最佳训练工具,锻炼臂力的同时也会训练到核心肌群,帮助提升身体的稳定性、协调性、心肺适能和爆发力量等,让性感指数持续爆棚。

 


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肌肉才是身体最美好的外衣


小熊快跑资深健身教练熊芳宁


2014年,还在上大三的熊芳宁偶然得到了去健身房实习的机会。第一次接触到健身教练这个职业,他就对其抱有很大的憧憬,在这个过程中也认识了很多健身教练,近水楼台地跟随不同教练进行健身,久而久之自己也从一名运动爱好者变为职业健身教练。

 

1992年出生的熊芳宁很小的时候就展现出了在体育上的特长。16岁上高中开始练习400米田径,高二获得了国家二级运动员的称号,从那时起就一直希望自己大学毕业后可以从事和体育相关的职业。

 

实习期间他对健身的知识了解甚少,都是结合自己田径训练的经验做一些自重训练,当时的教练给熊芳宁制定了非常系统的训练计划,从胸、背、肩、手臂、腿开始逐一进行锻炼。

 

因为在健身房实习,熊芳宁的健身都非常规律。像所有运动爱好者一样,熊芳宁也经历过每个阶段的不同困难,初期对健身的规律不太清楚,对训练效果的评估比较模糊,中期当训练效果呈现缓慢时,更是对自我的意志力的考验。

 

Q:如果一个男性学员想练成像你一样的肌肉,您会给出怎样的建议?在练习过程中需要注意什么?

 

A:首先,我会为他普及健身的理念和知识、饮食的方法和注意事项,并且帮助他建立起必要的心理准备机制;其次,我会询问他的健身需求,根据他的需求和身体成分分析报告制定相应的训练计划;最后,在练习过程中主要需要注意动作的规范性和训练量,特别是力量训练,我会向他提示一些可能发生的危险,避免造成运动伤害。

 

Q:在运动前、运动中和运动后都要注意什么?

 

A:运动前要注意热身和关节的活动;运动中要注意补水,因为水分和电解质的流失容易让身体感觉到疲劳;运动后要注意拉伸,保持充足的睡眠。

 

Q:哪些运动方式和运动姿势是你所推荐的?比如腹肌、胸肌等都是通过什么方式可以塑造出来?

 

A:如果是健身小白建议多做卷腹、平板支撑,可以有效地锻炼腹部及核心力量;多做深蹲、弓箭步可以有效的锻炼腿部肌肉;多做背后臂屈伸、窄距俯卧撑可以有效锻炼肱三头肌;多做标准俯卧撑、下斜俯卧撑可以有效锻炼胸肌。

 

Q:怎样能测出自己真实身体的情况?什么样的身体素质算是好的?

 

A:目前比较流行的人体成分分析是通过BIA生物抗阻检测技术,没有绝对的真实,但是相对准确,可以很好地反应当下测试者的身体状况。身体素质衡量要素包括力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏度等,需要综合考评,各项均能达到同年龄段人群的标准值以上,我认为就可以称为好的身体素质。

 

Q:健身时的饮食应如何搭配?

 

A:要想有良好的身体机能,饮食规律非常关键,根据不同健身者制定不同的饮食方案。基本上保持少食多餐、每日四餐的习惯,早餐、中餐、下午加餐、晚餐。每餐都要保证足够的营养和蛋白质摄入。碳水主要集中在早餐和中餐,保证蔬菜和水果的搭配,力求营养均衡。

 

Q:专业运动员和专业健身教练的训练方式有何不同?

 

A:每项运动对运动员的素质要求不同。例如篮球运动员需要训练身体的协调性、灵活性、敏捷性、爆发力,所以训练内容比较有针对性。专业的健身教练需要掌握更加全面的训练内容,训练方式更加多样。

 

Q:同样体质、饮食、身高、体重和同等的训练时间方式,会训练出一样的肌肉线条吗?

 

A:没有绝对的一样,只有相对的规律。

 

Q:最后你对想健身爱好者有什么好的建议?比如选器材、教练、健身房等。

 

A:1.去专业的健身房或工作室找专业的教练进行有计划、系统的锻炼。

 

2.健身房或工作室的教练水平参差不齐,需要对教练进行有效的评估,例如教练自身的身体素质可以反映出教练的自身训练水平;教练的理论知识是否充足,可以帮助学员很好的应对训练中的问题;教练的经验是否丰富,可以帮助学员提高训练效率等。

 

3.健身是一项需要持之以恒的运动,大家要保持一颗平常心,将健身融入自己的生活,养成良好的生活习惯,培养健身兴趣。

 

 

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生活处处可瑜伽

 

资深瑜伽教练李丹

 

瑜伽其实是一种生活态度,在生活中无时无刻都要注重修身养性的生活方式才是瑜伽精神,甚至睡觉时调整深度呼吸法都是在练习瑜伽。

 

我的瑜伽课程一般为10分钟的冥想、40分钟的体位练习、10分钟的休息术,环环相扣,缺一不可。

 

冥想阶段,我会用最温和的气息配合瑜伽音乐引导瑜伽练习者进入解脱的冥想状态,用冥想把心、意、灵完全专注在原始混沌之初。练习者可以选择简易坐、双莲花、半莲花、至善坐的方式让自己快速进入深度冥想阶段。

 

并且冥想不局限于在瑜伽垫上,可以是走动式冥想、烛光冥想、语音冥想,生活中只要感到身心浮躁都可以随时进入冥想状态。在冥想的过程中要保持缓慢深长的呼吸,呼吸越长越深身体越舒服。

 

冥想过后是体位练习。瑜伽体位姿势的灵感来源于大自然。在做体位练习时,一定要注意呼吸的调节。若不把呼吸带入体势,就相当于舞蹈演员、杂技演员在练习身体的柔韧度,而不是在练习瑜伽。

 


做完体位练习后就进入到休息术环节。这部分一定要做,它会把你刚才消耗掉的元气补回来,会让张开的毛孔闭合。这10分钟休息术做好了,相当于2个小时的深度睡眠。这就是为什么有些瑜伽大师用休息术的方式休息两个小时,就能顶别人一宿睡眠。

 

回到瑜伽的初源,在古印度,瑜伽只属于贵族、隐士的修行方式,他们躲在深山老林里,找个洞穴像苦行僧一样修行自身,不吃不喝磨炼自己的意志。但几千年后的今天,瑜伽一点点地演变得更商业化、市场化,背后隐藏着几十亿元的经济效益。

 

瑜伽也有推陈出新。比如说香薰瑜伽、烛光冥想、脊柱瑜伽、减肥瑜伽、美容瑜伽、茶薰瑜伽等等五花八门的课程。这些创新型瑜伽对身体有益处,但如果练习者脱离了基本的体系,那么再花哨的课程都只是赚钱的噱头罢了。

 

如果初学者想深度学习瑜伽,先不要尝试市面上种类繁多的体系,还是从最传统最古老的瑜伽练起。要找到合适的瑜伽教练,而不是自己独自练习,因为呼吸错了、达不到效果的同时还会让内分泌紊乱、肌肉拉伤。如果一节课练完,腰酸腿疼、发冷、恶心、没有得到身心的愉悦,那这堂课一定有哪个环节出现了问题。

 

作为一名10年期间坚持每天练习一两个小时的瑜伽教练,我可以用一句话来概括自己的感悟:坚持瑜伽,美为日深,独善其身,只生欢喜不生愁。

 

 【本文首刊于2017年9月25日出版的第142期《财经天下》周刊】


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