别让孩子多吃这几种食物,越吃脑子越笨!

摘要: 吃出来的智慧,来聊聊垃圾食品那些事儿吧!

11-11 21:22 首页 科学育儿创新社



每个妈妈都知道垃圾食品有害身体,尤其对孩子来说,垃圾食品不仅对身体不好,更重要的是会让脑子变笨,下面我们来看个视频。



生活中垃圾食品非常常见,很多食物可能妈妈们也分不清到底算不算垃圾食品,到底有哪些危害,今天小新妈为各位妈妈们专门做了一些整理,让我们一起来聊聊有关垃圾食品的那些事儿吧。



奶油制品

奶油类食品我们成人也会吃,吃多了会胖,孩子也一样,如果孩子经常吃奶油类食物的话,血糖和血脂就会升高,高糖高脂肪常常会影响孩子胃肠排空,甚至导致胃食管反流,而且更会影响主食的摄入。



果冻

果冻是人造食品,相信很多有看到过它的制作过程的妈妈都不敢轻易给孩子吃这些,虽然说明上写的是天然食物原料,但是我们从它价格上就知道这不可能是真的了,所以,果冻,妈妈们一般不要给孩子吃,没什么好处。



各种派

这个绝对是孩子最喜欢的食物之一了,相信很多妈妈都拿它哄过孩子,但其实这类派的食品,主要都是由调味添加剂制成的,并没有什么营养可言,所以妈妈们尽量还是给孩子少吃吧。



汽水类

很多孩子都喜欢喝这个,但是喝多了会上瘾,汽水主要是由糖、色素、香料调制而成的,除了提供糖分外没有其它任何营养价值,而且糖量过高,孩子喝了后有饱胀感,正餐肯定就不会好好吃了,所以呢,如果孩子要汽水的话,妈妈们尽量自己榨果汁来代替吧。



饼干、糖果

这些东西都含有很多的香精和色素,容易损伤肝脏,而且高糖会使胰脏负担过重,容易引发糖尿病,如果孩子就是想吃的话,那就选择一些低温烘烤和全麦饼干吧。



腌制食品

酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉等都属于腌制食品,这些食品在腌制过程中会产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤,而且腌制时含高盐,会使人体肾脏的负担加重,容易发生高血压,尽量少吃。


油炸食品

比如油条、薯条等,它们含有热量高的油脂和氧化物质,容易导致肥胖,也是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,蛋白质变性会产生大量的致癌物质,而油炸过程中油的反复使用会生成过氧化脂致癌物,此外,油条中含的明矾,对大脑及神经细胞会产生毒害,孩子记忆力就会减退,甚至有抑郁和烦躁的情绪。不论大人还是孩子,油炸食品都是健康的大敌,妈妈们一定要对这类食物高度重视!



烧烤类食品

如烤肉串、铁板烧等,主要危害是含大量“三苯四丙吡”,是三大致癌物质之首。



加工的肉类食品

如熏肉、腊肉、肉干、香肠、火腿肠等,它们都含有亚硝酸盐,会有致癌的风险,而且防腐剂、增色剂和保色剂等也会对肝脏造成损伤,聪明的妈妈都不会给孩子吃这些。




冷冻甜点

如冰淇淋、雪糕等,这类食品因含有较高的奶油和糖量,易导致肥胖,高糖会降低孩子的食欲,还可能因温度低而刺激孩子胃肠道,引发拉肚子,尽量少吃。



爆米花

爆米花的含铅量很高,极易发生慢性铅中毒,如食欲下降、腹泻、烦躁,以及生长发育缓慢等,如果孩子在影院实在想吃的话,妈妈们要记得拿其他食物来代替哦。



洋快餐

洋快餐以油炸和煎烤作为烹饪方式,致使各种营养素比例严重失衡,高脂肪、高热量,而维生素含量却较低,如此多的热量进入孩子体内,超过正常代谢所需,就会转化成脂肪堆积于体内,使孩子肥胖起来。长大以后就会容易与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖等“代谢综合症”结缘,所以还是少带孩子去麦当劳肯德基吧。





另外还有一些要特别注意:

10岁以内不要吃腌制类食品

研究资料表明:10岁以前开始吃腌制品的孩子,成年后患癌的几率比一般人高,特别是鼻咽癌,同时还会导致高血压,肾负担过重,消化道易得溃疡和发炎等。


1岁之内不要吃蜂蜜

蜂蜜中含有肉毒杆菌,小于6个月的婴儿肠道内正常菌群尚未完全建立,容易感染引起恶心、呕吐、腹泻等症状,所以周岁内宝宝不要吃蜂蜜,1岁后吃食蜂蜜则无妨。



尽量不要吃盐

一岁内不要沾盐,因为对宝宝的肾脏会造成很大的负担,可以的话,2~3岁都可以不吃盐,如果吃盐过多,可能会造成高血压、冠心病、脑癌等。




三岁以下不宜吃巧克力

巧克力的蛋白质含量偏低,脂肪含量偏高,在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感,从而影响食欲。而且巧克力含脂肪多,里面有使神经系统兴奋的物质,会使儿童不易入睡和哭闹不安。此外,多吃巧克力还会发生蛀牙,并使肠道气体增多而导致腹痛,3岁以上的孩子吃巧克力也要适量。



5岁以内不要进补

补品中含有激素类物质,5岁以内是宝宝发育的关键期,进补可引起骨骺提前闭合,导致孩子个子矮小,激素也会干扰生长系统,导致性早熟。此外,年幼进补还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等。




对于很多妈妈来说,当孩子哭闹着就想要垃圾食品时,自己常常也是束手无策的,但是为了孩子的健康一定要挺住,这里有几招妈妈们不妨试试:


从小强化孩子对垃圾食品的认知

比如带孩子去超市时可以告诉他哪些是健康食品哪些是垃圾食品,讲解一些垃圾食品的危害,从小强化孩子对垃圾食品的认识。


妈妈们也可以在孩子接触社会生活知识时随时和孩子沟通,比如看电视时看到了孩子比较崇拜或喜欢的人物,那我们就可以告诉他,这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品,所以才这么漂亮、勇敢。


不断灌输这样的概念,次数多了他心里就会形成一个概念,等孩子大一点之后,有了分辨能力和自制能力时,妈妈的话就会潜移默化地影响他今后对食物的选择。




转移注意力

孩子的注意力其实是很容易转移的,当我们发现他对某种垃圾食品有兴趣时,一定要及时用他平时更感兴趣的玩具或食物吸引他,一玩得高兴他就忘到脑后了。


丰富日常饮食

平日里尽量让孩子多吃水果、蔬菜、坚果、奶制品之等富含维生素和矿物质的食物,把他小小的胃占满,就可以减少吃其他食物的欲望。

适当的奖励

垃圾食品孩子喜欢吃又不能让他多吃,可用慢慢来,试着用奖励的方法逐渐减少垃圾食品的摄入。


既然是奖赏,就应该向他说明不能多吃,保持这份奖赏的吸引力,也就控制住了垃圾食品的摄入量,更不至于造成健康危害。



上面列举的垃圾食品,我们每天都难免会接触到,让孩子一点垃圾食品都不吃似乎也是不可能的,但是妈妈们在明白了这些危害后一定要懂得控制孩子进食的量,可以少吃,但不能盲目放纵,更不能拿这些来哄孩子,为了孩子的健康,还是要从小为他们形成一个良好的饮食习惯!



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